1. Vous êtes :
- une femme : 7 pts
- un homme : 15 pts
2. Quel âge avez-vous ?
- 18-20 ans : 5 pts
- 21-35 ans : 4 pts
- 36-50 ans : 3 pts
- 51-65 ans : 2 pts
- plus de 65 ans : 1
3. Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre (ou le nombre) de la dizaine correspondant à votre poids. Exemple si vous pesez de 70 à 79 kg, additionnez 7.
4. Combien mesurez-vous ?
- moins de 1,60m : 1pt
- 1,60m et plus : 2 pt
5. Votre activité quotidienne (professionnelle ou non)
- s'effectue presque exclusivement assis : 0 pt
- le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements : 2 pts
- essentiellement debout : 3 pts
- est très physique : 4 pts
Additionnez les points qui vous correspondent, vous obtenez le nombre de points à utiliser chaque jour !
Pensez à re-calculer votre capital points en fonction des changements qui peuvent survenir (activité physique en plus ou en moins, emploi, changement de poids). Pour une femme qui allaite on ajoute 10 pts s'il bébé est nourrit exclusivement au sein ; 5 pts si bébé est allaité partiellement.
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Ysa