Petit déjeuner traditionnel

Pour bien commencer la journée,

et pour vous permettre de comptabiliser vos points sur la journée,

je vous propose le :

P'tit Dej. Traditionnel

THE, CAFE ................................ 0 pt

LAIT
- 1 tasse (100 ml) .... Lait écrémé = 0,5 pt // Lait 1/2 écrémé = 1pt
- 1 bol (200 ml) ....... Lait écrémé = 1 pt // Lait 1/2 écrémé = 2 pts
- en poudre, 2cS ...... Lait écrémé = 0,5 pt // Lait 1/2 écrémé = 0,5 pt

PREPARATION POUR BOISSONS
boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée)
- 1 cc ....................... 0 pt
- 1cS ....................... 0,5 pt
Cacao non sucré
- 1 cc ....................... 0 pt
- 1cS ....................... 1 pt
Cacao sucré
- 1 cc ....................... 0,5 pt
- 1cS ....................... 1 pt
Cappuccino instantané sucré, 1cS .... 1 pt
Chocolat instantané sucré en poudre, 1cS ..... 1 pt

JUS DE FRUITS
- frais pressés, 1 verre, 200 ml ..........................................1 pt
- 100% pur jus, sans sucre ajouté, 1 verre, 200 ml ........ 1,5 pt
- nectar de fruits, 1 petit verre, 125 ml ............................ 1,5 pt
- jus de légumes ou de tomate, 1 verre, 200 ml .............. 0,5 pt

SUR LES TARTINES
Beurre de cacahuètes, 2 cc ................... 1,5 pt
Confiture ou gelée, classique ou allégée
- 1 cc ............................ 0,5 pt
- 1cS ............................ 1 pt
Miel
- 1 cc ............................ 0,5 pt
- 1cS ............................ 1 pt
Nutella
- 1 cc ............................ 1 pt
Sirop d'érable
- 1 cc ............................ 0 pt
- 1cS ............................ 0,5 pt

PAIN
(sauf précision, une portion de pain = 50g)
- blanc ....................................... 2 pts
- biscottes, 3, 30g .................... 2 pts
- au son ..................................... 2 pts
- aux 7 céréales ....................... 2,5 pts
- brioché, 1 tranche, 20g ....... 1 pt
- complet ................................. 2 pts
- de campagne ........................ 2 pts
- de mie
1 tranche, 20g ........................ 1 pt
1 grande tranche, 45g ........... 2 pts
- de régime avec ou sans gluten .. 2 pts
- de seigle ................................ 2 pts
- grillé suédois, 1, 20g ........... 1,5 pts
- pitta, 1, 70g .......................... 2,5 pts
- pour hamburger
petit, 50g ................................ 3 pts
grand, 80g .............................. 4,5 pts

Sans oublier les fruits frais (de préférence !) pour 0 pt !

S'il vous manque un ingrédient, dites-le moi, je le rajouterai !